コントロールされた呼吸は、ストレスを軽減し、免疫力を向上させることが分かっています。これは今まさに、私たちに必要なことです。

呼吸のパターンは少しの影響で乱れることがあり、ストレスがかかると、その乱れが悪化することが多くなります。浅い胸式呼吸の場合、息を吸うときに、横隔膜ではなく、胸や首、背中の筋肉を使ってしまうため、肺の能力をフルに活用できていません。横隔膜を使った呼吸を意識することで、リラックスしてストレスに対処しやすくなり、また免疫力を高めることも期待できます。

横隔膜呼吸は、息を吸うときに腹壁を体幹に沿うように360° 広げます。多くの場合、この360° の呼吸を実現する前に、まず胸ではなく腹部に膨らみを持たせることを学ぶことから始めると良いでしょう。

今度は360°の呼吸トレーニングです。 良い呼吸は、ストレスマネジメントや神経系を落ち着かせるために重要なだけでなく、良い横隔膜呼吸（別名360° 呼吸）は、姿勢や動作を改善するなど、多くの利点があります。 このように、私たちは何をするにも常に呼吸と連動しています。

問題は、多くの人が横隔膜をうまく使えていないことです。 横隔膜呼吸がうまくできる人は、息を吸うときに、腹部・胃の壁全体が体幹を360度ぐるりと囲むように膨らんでいることです。多くの人は、息を吸うときに胸や首の筋肉を使い、胸を上に持ち上げているため、腹部はまったく膨らんでいません（ステップ1参照）。

呼吸の仕方は習慣であり、多くの人はその拡張を生み出すために筋肉をどのように使っているかを感じる手助けが必要なことが多いのです。core360ベルトは、私たちが必要とする360°の呼吸をどのように行うかを感じられるように、穏やかなキューイングとインプットを提供します。

呼吸と動きを再トレーニングするための鍵は、頑張りすぎないことです。まずは少しずつ集中しながら、新しい動作パターンがどのように作られるかを感じ取ることが大切です。 新しいスキルを身につけるのと同じように、練習が必要です。幸いなことに、良い呼吸の習慣はいつでもどこでも簡単に実践できるので、1日に何度か意識して練習してみてください。